作者：weidy发布时间：2024-06-18 09:52:14
人活一口气，很多人会觉得非常容易累，特别想要去休息，殊不知久坐久躺才最容易气血不足，小编带来了容易导致气血不足的行为还有表现，提前预防改善气血健康。
以下5个看起来很放松的行为，其实很耗损气血。
①经常刷短视频。中医认为“久视伤血”，这里的血就是肝血。眼睛能看得清楚，全靠肝血滋养和肝气疏泄。如果肝血不足，眼睛易干涩。
②老躺着想事情。“思伤脾”，思虑过度会造成脾的运化失常，时间长了，脾气虚弱，气血就会不足。思虑过度还会伤心神，出现心悸、健忘、失眠等症状。
③泡脚出一身汗。睡前泡脚暖身助眠，但如果因为水温高或泡脚时间长而出大汗，身体过热会导致阳气升发，气血外张；泡至出大汗，更会加重津液耗损，使气血变得亏空。
④边吃饭边追剧。吃饭看电视会导致注意力被吸引，让未充分咀嚼的食物进入胃里，加重胃肠运化负担。
⑤一躺躺一天。“躺久了感觉浑身没劲”不是错觉。中医认为“久卧伤气、久坐伤肉”，下班回家在沙发上一躺数小时，周末或节假日久躺不动，其实都很伤气血。
女性气血不足的8个表现
1.. 头发干枯：因缺乏足够营养物质滋养1。
2. 四肢冰凉：气血不足导致脏腑功能减弱，无法温养四肢1。
3. 脸色暗淡或蜡黄、色斑增多：面部缺血缺氧造成12。
4. 浑身无力：身体缺血缺氧导致12。
5. 月经不调：如月经量减少、月经推迟等12。
6. 失眠多梦、睡眠质量差：神疲乏力引起23 。
7. 眼睛干涩、眼白易发黄混浊：气血不足影响眼部健康4。
8. 牙龈易出血：齿缝变大也是气血不足的表现之一4。
以上症状可能是女性过早衰老的潜在因素，需注意补气养血以防早衰。可多吃红枣、阿胶等补血益气食物；规律作息、保证充足睡眠并适当运动锻炼来调理身体23。如有需要，可在医生指导下服用人参归脾丸等药物来改善气虚症状5。
